olga 20 kg Erősport 2024-09-03-n 06:45-kor

olga erősport

Reggeli edzés2024.09.03 Kedd, 06:45:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

20 kg

Edzésleírás

Bemelegítésben nagyon jó volt: íjász helyett láb kinyújtva és boka kissé befelé nyújt. Asztalka hátranyúlással.
3x30s aktív lógás. 3x5 (helyett 3-3-5): mindkét oldalra 8 kg TGU féltérdből magashídba
3x: 8 alkarplankban karok oldalra nyújtása; 10 lábemelés fészekben helyett kevesebb
15 perc AMRAP: 5-5 dupla press (8kg), 20 swing (2x10), 8 fűrész (2X10)
15 helyett 10 perc AMRAP: 20 swing (2x10), 5 guggolás (2x10), 5 fűrész (2x10)
Nagyon rosszul ment.

Edzésszakaszok

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.