olga 16 kg Erősport 2024-09-05-n 06:45-kor

olga erősport

Reggeli edzés2024.09.05 Csütörtök, 06:45:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

16 kg

Edzésleírás

bemelegítés. 2x45s aktív lógás, közben 30s pihi (hlyette kb. 25-30 volt csak aktív, többi passzív)
kitörés hátra súly fej felett tartva - 3x5, 6 kg mindkét irányba, mint töröknél
3x(12 helyett 5 fekvőtámaszból alkarplank, 15 helyett 5 zsugorülés)
15 perc: 2x8kg press, 2x8kg guggolás, közben kb fél-1perc pihi. Majd 2 perc pihenő, és
15 perc: 2x8kg push-press, 2x8kg fűrész. Ez ment 15 db juhú
nyújtás.

Edzésszakaszok

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.