Edzésleírás

TNF #8 (diétás #8) RÉSZTÁV (mini piramis, 400-800-2000-800-400)/2p pihi

 

 

Első pályás edzés félmaraton után (mármint olyan célból, hogy újbóli felkészülés részeként). Egyszer voltam lent laza résztávozni, de azt azért hogy enjoy. Ez már következő felkészülés része! De még ez is csak lazán, óvatosan! Mert diéta alatt kevés erőm is van! És vissza kell szoktatnom magam amúgy is, lábaimat, mindent az igazi terheléshez.

Bemelegítés: 5:58-as tempó

400: 3:55-ös tempó (1:34)

800: 4:24 (3:31)

2000: 4:43 (9:25)

800: 4:04 (3:15)

400: 3:35 (1:26)

Levezetés: 6:19 

 

Felfelé jóleső lendületes teteje/laza erős környékén. Bár inkább laza erős mostani állapotomban. Lefelé erősen, de nem max. Meglepődtem, hogy a 2perces pihenők elegek voltak, és nem is kellett leülnöm. Igaz könnyű résztáv ez, rövid távokkal, de jobban ki szokott nyírni ilyenkor diéta alatt. Mondjuk valószínűleg azért volt ilyen (könnyű?), mert tényleg nagyon rövid távokat futottam. 

Látszik azért, hogy a lefelékben volt csak normálisabb tempó (bár ez is messze van még attól, hogy igazán terhelésről beszéljünk alap esetben). De most ez pont jó volt, ez/egy ilyen edzés kellett! Terv szerint halad minden!

Nyugalmi pulzus: 113, 103, 105, 108

Garmin how hard it was: 10/4 Somewhat hard

Garmin how did you feel: 5/3 Medium

Végén azért le kellett ülnöm, de nem összeesés.