Edzésleírás

Otthonról kifutottunk Zolival a Szoborparkhoz majd ott 7x (4 perc erős / 2 perc laza).

 

Az edzés kiírás szerint az erős részeket a félmaratoni PB tempója -10-15 mp -es tempóban kellett futnom.

 

Mivel a legjobb félmaratonom 1:33:30, ami 4:24-es tempónak felel meg, így 4:10 körülire lőttem be az erős részeket. Ez végig sikerült is. 

 

Miután itt az edzésonline-on ccsak két tizedes pontossággal lehet megadni a távot, ezért most beírom ide is az iramjáték résztávjait:

 

      Idő  Táv  Tempó

1. 4:00 963 m 4:09

2. 2:00 358 m 5:35

3. 4:00 955 m 4:11

4. 2:00 355 m 5:37

5. 4:00 953 m 4:11

6. 2:00 368 m 5:25

7. 4:00 963 m 4:09

8. 2:00 346 m 5:46

9. 4:00 974 m 4:06

10. 2:00 352 m 5:40

11. 4:00 971 m 4:07

12. 2:00 358 m 5:35

13. 4:00 970 m 4:07

14. 2:00 348 m 5:45

 

http://connect.garmin.com/activity/159844433

http://connect.garmin.com/activity/159844434

http://connect.garmin.com/activity/159844443

 

5 hozzászólás

Mike255 4681 napja

Meglatjuk! :) Sok mindentől függ! :)

Gyugyo 4681 napja

Nagyszerű edzés! Gratulálok! Szerintem ne tegyél le a félmaratoni PB-ről! :)

Mike255 4683 napja

Igen, folyamatosan csekkolom a tempot, de ugy erzesre is kb vagom, hogy hasonlo!

necromedve 4683 napja

Nézed közben az órád, vagy hogy bírod ilyen egyenletesre futni a tempós részeket?

alonso 4683 napja

Nagyon szép!! Tervszerű, egyenletes, ráadásul erős iramban. Szép edzés. Gratulálok! Így sem mész neki a PB-nek elsején?