HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
1
|
2
25.81 km
1:00:42 02:21 p/km Görgőzés |
3
26.49 km
1:06:20 02:30 p/km Görgőzés |
4
1:10:32 Edzés
0 km
19:58 00:00 p/km Elliptikius trainer |
5
6.26 km
1:27:19 13:57 p/km Séta |
6
6.81 km
1:22:07 12:03 p/km Séta |
7
|
1. hét
52.3 km
2:07:02
7.5 km
1:10:32
0:19:58
13.07 km
2:49:26 |
8
48.52 km
1:39:36 02:03 p/km Görgőzés |
9
0 km
09:51 00:00 p/km Elliptikius trainer
32.92 km
1:01:30 01:52 p/km Görgőzés |
10
0 km
29:28 00:00 p/km Elliptikius trainer |
11
0 km
10:00 00:00 p/km Normál tekerés 09:14 Edzés |
12
21:21 Edzés
32.01 km
1:00:48 01:54 p/km Görgőzés |
13
|
14
40.45 km
1:14:58 01:51 p/km Görgőzés |
2. hét
153.9 km
5:06:52
0:39:19
6.67 km
0:30:35 |
15
18:20 Edzés
0 km
10:37 00:00 p/km Evezés
29.49 km
1:00:48 02:04 p/km Görgőzés |
16
21:43 Edzés |
17
12:17 Edzés
0 km
10:39 00:00 p/km Evezés
0 km
59:56 00:00 p/km Elliptikius trainer |
18
35:40 Edzés
5.08 km
1:04:19 12:40 p/km Elliptikius trainer |
19
|
20
35.23 km
1:05:11 01:51 p/km Görgőzés |
21
22.54 km
1:00:48 02:42 p/km Görgőzés |
3. hét
4.76 km
1:28:00
0:21:16
87.26 km
3:06:47
5.08 km
2:04:15 |
22
0 km
10:34 00:00 p/km Evezés |
23
12.86 km
2:23:14 11:08 p/km Hegyi túra |
24
0 km
39:59 00:00 p/km Elliptikius trainer |
25
14:58 Edzés
2.8 km
20:13 07:13 p/km Normál futás
48.14 km
2:03:22 02:34 p/km Görgőzés |
26
18:09 Edzés
0.69 km
05:10 07:29 p/km Normál futás |
27
30.23 km
1:00:55 02:01 p/km Görgőzés |
28
|
4. hét
0:10:34
12.86 km
2:23:14
3.49 km
1:05:22
0:33:07
78.37 km
3:04:17 |
29
0 km
10:32 00:00 p/km Elliptikius trainer |
30
|
31
|
1
04:56 Edzés |
2
22:48 Edzés
1.46 km
10:13 07:00 p/km Normál futás |
3
|
4
|
5. hét
1.46 km
0:20:45
0:27:44
|
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
9 | 8.57 km | 4:19:26 |
5.08 km |
1:04:19 |
Bringázás
|
12 | 371.83 km | 13:24:58 |
48.52 km |
2:03:22 |
Túra
|
3 | 25.93 km | 5:12:40 |
12.86 km |
2:23:14 |
Vizisport
|
3 | 0 km | 0:31:50 |
0 km |
0:10:39 |
Egyéb
|
9 | - | 3:42:14 |
- | 1:10:32 |
Összesen | 36 | 425.26 km | 27:11:08 |
48.52 km | 2:23:14 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
50 | 169.72 km | 22:01:01 |
7.44 km |
1:04:19 |
Úszás
|
10 | 8.64 km | 3:57:24 |
1.5 km |
0:43:30 |
Bringázás
|
116 | 5850.77 km | 217:16:28 |
130.66 km |
5:00:43 |
Túra
|
5 | 39.45 km | 8:58:49 |
12.86 km |
2:55:29 |
Jóga
|
2 | - | 1:18:04 |
- | 1:08:48 |
Erősport
|
41 | 0 kg | 25:58:20 |
0 kg |
3:14:02 |
Vizisport
|
7 | 8.19 km | 2:22:33 |
3.43 km |
0:42:41 |
Egyéb
|
30 | - | 12:50:37 |
- | 2:02:23 |
Összesen | 261 | 6245.62 km | 294:43:16 |
130.660 km | 5:00:43 |