HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
1
116.4 km
5:24:20 02:47 p/km Hegy |
2
|
3
13 km
1:17:28 05:58 p/km Laza futás |
4
|
5
9 km
1:16:52 08:32 p/km Futóiskola+Résztáv |
6
77 kg
1:50:00 Erősítés |
7
13 km
1:09:27 05:21 p/km Hosszú fokozó iramfutás |
1. hét
116.4 km
5:24:20
35 km
3:43:47
77 kg
1:50:00 |
8
2.2 km
53:00 24:05 p/km Gyorsúszás |
9
|
10
12 km
1:04:25 05:22 p/km Résztáv (H) |
11
72 kg
01:50 Erősítés 00:01 SÉRÜLÉS/ BETEGSÉG |
12
|
13
|
14
|
2. hét
2.2 km
0:53:00
12 km
1:04:25
72 kg
0:01:50
0:00:01
|
15
13 km
1:15:17 05:47 p/km Laza futás |
16
38.14 km
1:35:05 02:30 p/km Állóképesség javítás |
17
19 km
1:48:14 05:42 p/km Hosszú futás |
18
|
19
14 km
1:14:16 05:18 p/km Résztáv (H) |
20
65.48 km
3:16:34 03:00 p/km Domb |
21
18 km
1:33:13 05:11 p/km Hosszú fokozó iramfutás |
3. hét
64 km
5:51:00
103.62 km
4:51:39 |
22
74 kg
2:00:00 Erősítés
20.66 km
53:44 02:36 p/km Regeneráló tekerés |
23
|
24
17 km
1:28:48 05:13 p/km Résztáv (H) |
25
2 km
46:50 23:25 p/km Gyorsúszás |
26
20 km
1:44:42 05:14 p/km Hosszú futás |
27
56.66 km
2:14:47 02:23 p/km Izomfeszítő résztáv |
28
18 km
1:31:34 05:05 p/km Hosszú fokozó iramfutás |
4. hét
74 kg
2:00:00
77.32 km
3:08:31
55 km
4:45:04
2 km
0:46:50 |
29
|
30
10.8 km
1:26:50 08:02 p/km Futóiskola+váltogató |
31
74 kg
1:30:00 Erősítés |
1
21 km
1:48:57 05:11 p/km Résztáv (H) |
2
116.45 km
5:43:44 02:57 p/km Hegy |
3
25 km
2:20:05 05:36 p/km Hosszú futás |
4
20.71 km
52:23 02:32 p/km Regeneráló tekerés |
5. hét
56.8 km
5:35:52
74 kg
1:30:00
137.16 km
6:36:07 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
12 | 176.8 km | 16:51:06 |
20 km |
1:48:14 |
Úszás
|
2 | 4.2 km | 1:39:50 |
2.2 km |
0:53:00 |
Bringázás
|
5 | 297.34 km | 13:24:30 |
116.4 km |
5:24:20 |
Erősport
|
4 | 297 kg | 5:21:50 |
77 kg |
2:00:00 |
Egyéb
|
1 | - | 0:00:01 |
- | 0:00:01 |
Összesen | 24 | 478.34 km
297 kg |
37:17:17 |
116.4 km
77 kg |
5:24:20 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
98 | 1265.06 km | 123:35:17 |
26 km |
2:23:09 |
Úszás
|
24 | 56.95 km | 24:40:20 |
3.6 km |
1:27:52 |
Bringázás
|
52 | 3501.73 km | 145:32:20 |
153.23 km |
6:13:59 |
Erősport
|
28 | 2058 kg | 34:21:15 |
77 kg |
3:00:00 |
Egyéb
|
21 | - | 10:05:08 |
- | 1:40:00 |
Összesen | 223 | 4823.74 km
2058 kg |
338:14:20 |
153.230 km
77.0 kg |
6:13:59 |