HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
26
85.34 km
3:22:20 02:22 p/km Hegyi résztáv
73 kg
20:00 Flossing |
27
19 km
1:32:18 04:51 p/km Résztáv (H) |
28
73 kg
2:10:00 Erősítés |
29
13 km
1:11:35 05:30 p/km Hosszú futás/vánszorgás |
1
|
2
|
3
7 km
37:08 05:18 p/km Laza futás 00:01 SÉRÜLÉS/ BETEGSÉG |
9. hét
85.34 km
3:22:20
146 kg
2:30:00
39 km
3:21:01
0:00:01
|
4
3 km
1:04:12 21:24 p/km Gyorsúszás
73 kg
00:20 Flossing |
5
20 km
1:45:35 05:17 p/km Hosszú futás |
6
|
7
18 km
1:28:31 04:55 p/km Résztáv
73 kg
10:00 Flossing |
8
100.27 km
5:07:10 03:04 p/km Hegy |
9
|
10
4.43 km
27:58 06:19 p/km Bemelegítés/Levezetés
Verseny
10 km 42:53 04:17 p/km Hosszú iramfutás
74 kg
10:00 Flossing |
10. hét
3 km
1:04:12
220 kg
0:20:20
52.43 km
4:24:57
100.27 km
5:07:10 |
11
2.4 km
1:01:00 25:25 p/km Gyorsúszás |
12
|
13
74 kg
2:15:00 Erősítés
8 km
45:00 05:38 p/km Laza futás |
14
|
15
11 km
1:25:03 07:44 p/km Futóiskola+váltogató
74 kg
05:00 Flossing |
16
38.52 km
1:35:12 02:28 p/km Átmozgatás |
17
|
11. hét
2.4 km
1:01:00
148 kg
2:20:00
19 km
2:10:03
38.52 km
1:35:12 |
18
25 km
2:02:51 04:55 p/km Résztáv |
19
66.56 km
2:46:30 02:30 p/km Állóképesség javítás |
20
25 km
2:23:09 05:44 p/km Hosszú futás |
21
74 kg
2:00:00 Erősítés
1.8 km
45:00 25:00 p/km Átmozgató hipoxia |
22
26 km
2:01:39 04:41 p/km Résztáv (R) |
23
|
24
17 km
1:26:04 05:04 p/km Hosszú iramfutás |
12. hét
93 km
7:53:43
66.56 km
2:46:30
74 kg
2:00:00
1.8 km
0:45:00 |
25
116.13 km
5:54:55 03:03 p/km Hegy |
26
|
27
18 km
1:25:48 04:46 p/km Résztáv (H) |
28
74 kg
2:00:00 Erősítés |
29
13 km
1:42:44 07:54 p/km Futóiskola (+laza futás) |
30
|
31
18 km
1:31:29 05:05 p/km Hosszú iramfutás |
13. hét
116.13 km
5:54:55
49 km
4:40:01
74 kg
2:00:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
14 | 220.43 km | 19:45:52 |
26 km |
2:23:09 |
Úszás
|
3 | 7.2 km | 2:50:12 |
3 km |
1:04:12 |
Bringázás
|
4 | 321.48 km | 15:23:47 |
116.13 km |
5:54:55 |
Erősport
|
7 | 516 kg | 6:40:20 |
74 kg |
2:15:00 |
Egyéb
|
1 | - | 0:00:01 |
- | 0:00:01 |
Összesen | 29 | 549.11 km
516 kg |
44:40:12 |
116.13 km
74 kg |
5:54:55 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
98 | 1265.06 km | 123:35:17 |
26 km |
2:23:09 |
Úszás
|
24 | 56.95 km | 24:40:20 |
3.6 km |
1:27:52 |
Bringázás
|
52 | 3501.73 km | 145:32:20 |
153.23 km |
6:13:59 |
Erősport
|
28 | 2058 kg | 34:21:15 |
77 kg |
3:00:00 |
Egyéb
|
21 | - | 10:05:08 |
- | 1:40:00 |
Összesen | 223 | 4823.74 km
2058 kg |
338:14:20 |
153.230 km
77.0 kg |
6:13:59 |