HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
1
56.07 km
2:10:05 02:19 p/km Izomfeszítő résztáv
73 kg
20:00 Flossing |
2
18 km
1:36:19 05:21 p/km Normál futás |
3
|
4
20 km
1:33:15 04:40 p/km Résztáv (R) |
5
73 kg
02:05 Erősítés
2 km
58:00 29:00 p/km Átmozgató hipoxia |
6
|
7
5.82 km
36:26 06:16 p/km Bemelegítés/Levezetés
Verseny
10.8 km 45:46 04:14 p/km Iramfutás |
14. hét
56.07 km
2:10:05
146 kg
0:22:05
54.62 km
4:31:46
2 km
0:58:00 |
8
|
9
9 km
49:09 05:28 p/km Laza futás
73 kg
02:10 Erősítés |
10
20.62 km
51:17 02:29 p/km Átmozgatás |
11
|
12
10 km
57:59 05:48 p/km Laza futás |
13
|
14
11 km
55:06 05:01 p/km Felpörgető résztáv (verseny előtti) |
15. hét
30 km
2:42:14
73 kg
0:02:10
20.62 km
0:51:17 |
15
2 km
50:00 25:00 p/km Piramis |
16
|
17
11.4 km
55:45 04:53 p/km Felpörgető résztáv (verseny előtti) |
18
|
19
10 km
59:52 05:59 p/km Átmozgató/regeneráló futás |
20
|
21
3.13 km
19:57 06:22 p/km Bemelegítő futás
Verseny
9.95 km 42:00 04:13 p/km Hosszú iramfutás |
16. hét
2 km
0:50:00
34.48 km
2:57:34 |
22
20.72 km
48:47 02:21 p/km Átmozgatás |
23
|
24
74.39 km
3:38:38 02:56 p/km Hegy |
25
1.2 km
31:05 25:54 p/km Regeneráló úszás |
26
65.99 km
3:03:45 02:47 p/km Domb |
27
68.38 km
2:49:26 02:29 p/km Domb |
28
|
17. hét
229.48 km
10:20:36
1.2 km
0:31:05 |
29
84.66 km
3:19:35 02:21 p/km Állóképesség javítás |
30
00:01 SÉRÜLÉS/ BETEGSÉG
0.95 km
05:34 05:52 p/km Laza futás |
1
115.99 km
5:17:30 02:44 p/km Hegy |
2
|
3
73.49 km
3:15:14 02:39 p/km Domb |
4
38.66 km
1:34:19 02:26 p/km Regeneráló tekerés |
5
|
18. hét
312.8 km
13:26:38
0:00:01
0.95 km
0:05:34 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
12 | 120.05 km | 10:17:08 |
20 km |
1:36:19 |
Úszás
|
3 | 5.2 km | 2:19:05 |
2 km |
0:58:00 |
Bringázás
|
7 | 390.83 km | 16:41:33 |
84.66 km |
3:38:38 |
Erősport
|
3 | 219 kg | 0:24:15 |
73 kg |
0:20:00 |
Egyéb
|
1 | - | 0:00:01 |
- | 0:00:01 |
Összesen | 26 | 516.08 km
219 kg |
29:42:02 |
84.66 km
73 kg |
3:38:38 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
98 | 1265.06 km | 123:35:17 |
26 km |
2:23:09 |
Úszás
|
24 | 56.95 km | 24:40:20 |
3.6 km |
1:27:52 |
Bringázás
|
52 | 3501.73 km | 145:32:20 |
153.23 km |
6:13:59 |
Erősport
|
28 | 2058 kg | 34:21:15 |
77 kg |
3:00:00 |
Egyéb
|
21 | - | 10:05:08 |
- | 1:40:00 |
Összesen | 223 | 4823.74 km
2058 kg |
338:14:20 |
153.230 km
77.0 kg |
6:13:59 |