HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
25
1:00:00 Jógázás |
26
1:00:00 Jógázás |
27
15:00 Hatha Flow
4 kg
21:00 Teljes test 45:00 Jógázás |
28
30:00 Jógázás 15:00 Hatha Flow
4 kg
20:00 Teljes test 1:00:00 Jógázás |
29
1 km
32:00 32:00 p/km Mellúszás |
30
|
1
|
48. hét
4:45:00
8 kg
0:41:00
1 km
0:32:00 |
2
30:00 Jógázás
4 kg
20:00 Teljes test 1:00:00 Jógázás |
3
1:00:00 Jógázás |
4
1:00:00 Jógázás 30:00 Jógázás |
5
30:00 Jógázás
8 kg
20:00 Teljes test 1:00:00 Jógázás |
6
1 km
31:00 31:00 p/km Mellúszás |
7
|
8
8 kg
20:00 Teljes test |
49. hét
5:30:00
20 kg
1:00:00
1 km
0:31:00 |
9
30:00 Jógázás 1:00:00 Jógázás |
10
4 kg
20:00 Teljes test 20:00 Jógázás 1:00:00 Jógázás |
11
1:00:00 Jógázás
5 kg
20:00 Teljes test 1:00:00 Jógázás |
12
30:00 Jógázás 20:00 Jógázás 1:00:00 Jógázás |
13
|
14
0.5 km
15:00 30:00 p/km Mellúszás
0.5 km
15:00 30:00 p/km Mellúszás |
15
|
50. hét
6:40:00
9 kg
0:40:00
1 km
0:30:00 |
16
5 kg
20:00 Teljes test 1:00:00 Jógázás |
17
4 kg
20:00 Teljes test 10:00 Has |
18
1:00:00 Jógázás
5 kg
20:00 Teljes test 1:00:00 Jógázás |
19
30:00 Jógázás |
20
5 kg
20:00 Teljes test
5 kg
20:00 Teljes test 15:00 Has |
21
20:00 Cardio |
22
4 kg
20:00 Teljes test |
51. hét
28 kg
2:00:00
3:30:00
0:45:00
|
23
4 kg
21:00 HIIT with weights |
24
4 kg
25:00 Teljes test |
25
4 kg
25:00 Teljes test |
26
|
27
|
28
|
29
|
52. hét
12 kg
1:11:00 |
30
|
31
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
1. hét
|
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Úszás
|
3 | 2 km | 1:01:00 |
1 km |
0:31:00 |
Aerobic
|
3 | - | 0:45:00 |
- | 0:20:00 |
Jóga
|
20 | - | 15:40:00 |
- | 1:00:00 |
Erősport
|
14 | 69 kg | 4:51:00 |
8 kg |
0:25:00 |
Összesen | 40 | 2 km
69 kg |
22:17:00 |
1 km
8 kg |
1:00:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
13 | 36.21 km | 5:20:26 |
4.22 km |
0:37:00 |
Úszás
|
48 | 49.342 km | 25:50:00 |
2 km |
1:05:00 |
Bringázás
|
24 | 682.1 km | 45:13:25 |
60.39 km |
4:14:00 |
Túra
|
44 | 386.65 km | 96:41:25 |
24.41 km |
6:03:00 |
Aerobic
|
154 | - | 49:09:00 |
- | 1:00:00 |
Jóga
|
298 | - | 230:33:00 |
- | 3:00:00 |
Erősport
|
105 | 779 kg | 50:17:00 |
10 kg |
0:50:00 |
Összesen | 686 | 1154.302 km
779 kg |
503:04:16 |
60.390 km
10.0 kg |
6:03:00 |