Maratoni edzésterv - fuss 5 órán belül!

12 hét? Azért legyünk már észnél. Lehet, hogy vonzónak hangzik a laikus számára, s í, de ennél jobban kell tisztelni azt a 42 kilométert, meg a saját testünket is.

A cikkhez tartozik - szerintem -: Előfeltétel min. 1-2év futómúlt (min. 2000km-rel a lábadban), s egy-két közép-hosszútávú futó verseny teljesítése.
Így már a laikus is gondolkodik egy kicsit. :-)

azazello,
Az egy éves futómúlt, a stabilan legalább heti 30-40km teljesítése és a képesség 50-60perc folyamatos futásra előfeltételként szerepel. Ez kevés szerinted?

Egyetértek az előttem szolókkal ( eftomi . pen )Nem 12 hét a nulláról. Azt azért senki sem gondolja, hogy csak úgy le lehet nyomni azt a "pár" kilcsit 12 hét felkészüléssel a nyakunkban.

A megfelelő alapozást követeően ajálják a tervet van abban a könyvben sokfakta program ki-ki kiválaszthatja a neki valót.

Én elolvastam és sokmindent meg lehet tudni a maratonra való felkészüléssel kapcsolatosan, mit mikor, miért hogyan tegyünk. Véleményem szerint nagyon hasznos , jól megszerkesztett, olvasmányos könyvről van szó.

Mindenkinek csak ajálani tudom.

üdv potika 

 

 

 

Szerintem egy átlagos fizikumú ember, ha tartani tudja ezt a 12hetes edzéstervet és el is hiszi magáról hogy képes rá, bátran pályázhat az 5 órás maratonra.

Az előttem szólóknál talán a "hittel" volt a probléma. Bocs.

Tusnyik (aki heti 20-30km-rel készült egy ultrára és célba is ért)

Bárcsak nekem is sikerülne! Még csak 25 kili a leghosszabb futásom.
A maraton a "legújabb" kihívás a 2009-es évre (a fejemben).

Csatlakozom Tusnyikhoz.7 perc/km-es "futással" egy átlagos fizikumú ember letudja "futni"
a maratont.NEM a TÁVOLSÁG jelenti az akadályt,hanem az IDŐ!!!
1000m 3perc alatt??? 1000m:6perc alatt??? .............

Heti 2x5 km nem okoz gondot,mellette kosarazom lazán,de innen nehezen mozdulok el.
Hogy lehet elérni,h menjen az 50 perc és még dolgozni is bírjak?
Bár a lelkesedésetek magával ragadó.
  Viki

Ma futottam le életem első maratonját 4 óra 30 perces idővel:) Ezzel az edéstervvel készültem. Ez az edésterv zseniális!!!! A maraton pedig felejthetetlen élmény!!!

na, egyzser sem sikerült helyesen leírni. szóval edzés :)

Gratulálok Ancsur az első maraton lefutásához. Előtte mennyit futottál hetente esetleg havonta? Futottál-e félmaratonokat előtte? Mennyi idő volt a legjobb félmaratonod?

én amatőr vagyok, de nem tűnik izmosnak ez az edzésterv...kivétel a vasárnapokat...nyilván nem mindegy mennyire kipurcanva érkezik az ember a célba...én idei évre tervezem az első maratont, 5 órán belül már elégedett leszek, mert maradhatunk abba nem normális dolog ennyit futni ilyen iramban :-))

naszóval...ezt az edzéstervet találtam időben végrehajthatónak, persze nem ezt követtem :-))

csak a hétvégi hosszúfutásokat...a többi 4 1 órás erősebb kocogás volt...és vagy ettől vagy nem, de az 5 órán belüli idő meglett...tehát ajánlom mindenkinek. főleg a hosszúfutásokat :-))

Jó pár év kimaradta a sportból, de ennek az edzéstervnek a segítségével sikerült 4:56-ot futnom az első maratonomon úgy, hogy 800 km-t futottam egy év alatt és megcsináltam a !!!végén!!! ezt a tervet.