Edzésleírás

#4/9; #1/9

#4. felkészülés félmaratonra, 9.edzés összesen

#1. ciklusból a 9.(futó)edzés

Iramjáték, 500m laza, 1000m lendületes/erős

Margitszigeten, 2körben, 1053.szigetköröm

 

Kicsit későn keltem, így azért eléggé melegben kellett futni, de érzésre nem vetett vissza annyira. Utolsó edzés pihenőhét előtt, amit már nagyon várok. De ezt a futást is nagyon vártam, mert végre újra tempót futok. Résztávra visszaszoktatásnak szántam és szerintem teljesen elérte a célját.

 

Volt egy kis izomlázam tegnapi bringától, meg fáradt is vagyok nyilván így a harmadik hét végére. 

 

Rég futottam ilyen iramjátékot, még Reni előtt. Akkoriban újrakezdés után mindig fordított volt, vagyis 1000m laza/500m erős. Most is így terveztem előzetesen. De utolsó edzés a blokkban, az elmúlt években brutál sokat fejlődtem, szóval hiába hagytam ki sok időt úgy gondoltam simán menni fog úgy hogy rövidebb a pihenő. Cserébe az volt a tervem, hogy értelemszerűen nem futom meg annyira erősen a lendületes részeket.

 

Mondanám hogy katasztrófálisan ment/borzasztó a tempó, de nem vártam (sokkal) jobbat. Mindössze a harmadik olyan futásom az újrakezdés óta, amiben van valami tempó.

Alapesetben az erőseket 4:00-4:05 között kéne tudnom, miközben a lazák ~6:10. Ezektől elég messze voltam, főleg a lendületes részekben ami akár aggasztó is lehet. De voltam már ugyanebben a helyzetben, (egyelőre) nem aggódok. Hamar vissza fog jönni a gyorsaság is.

 

Ami külön örömteli az a vádlim: alig éreztem!!! Ami viszont aggasztó lehet hogy "régi" dolgok előjöttek: jobb combomat szokás szerint érzem, de nem gátolt...Lehet megint tapelések lesznek itt. Illetve gyomrom borzasztó volt (*), de versenyekre mindig helyrejött. És inkább ezek a problémák legyenek, mert ezeket tudom kezelni és ezek miatt nem félek. Szóval bizakodó vagyok nagyon. A következő 3 hetes ciklus fontos és vízválasztó lesz, ott fog kiderülni hogy milyen versenyen és céllal indulok legközelebb.

 

*Futás közben egyáltalán nem zavart a gyomrom, de amint megálltam hirtelen brutálisan sz@r lett...Haza se bírtam volna futni, kellett tartanom egy technikai szünetet levezető hazakocogás előtt.