Edzésleírás

#20  2/9, Futóiskola (#2), ohne létra, szigeten átfutva+híd+pad

https://connect.garmin.com/modern/activity/16961375667

 

A MAC atlétika pálya zárva, így sajnos nem tudtam vinni a létrát. Kevés időm is volt, szóval a kis résztáv a végén kimaradt, de nem is akkora baj ez most. Viszont a szokásos alap gyakorlatok meg tudtam csinálni a szigeti rekortánon! Kifutottam a szigetre és kurva jól éreztem magam! Nem tudom minek tudható be? Annak hogy ma felhős és hűvös szeles idő volt? De baromi jónak éreztem a lábaimat és szerencsére a tempó(k) is megerősítik ezt. Gyorsabban futottam a bemelegítést, mint alapból. A futóiskolázás is jól ment, éreztem benne dinamikát, erőt! Annak ellenére, hogy a 3.hét legvégén vagyok.

Így viszont extra pressure a holnapiutáni wizzair versenyre, muszáj lesz ott nagyot futni...

 

-minden 3.-ra magastérd/sarok

-magastérd

-sarok

-indiánszökdelés

-harántszökdelés

-oldalazó futás

-1 lábas szökdelés

-futóugrás

-repülők (8x)

-hídra felfutás (3x árpád híd)

-padra felugrás

 

Először futottam hídat, legközelebb mivel a margit hídi felüljáró könnyebb ott azért min 5x kell majd felfutni. Ez az árpád hídi elég durva...Kicsit már modellezzem jövő évi vivicittat...Ott is ezen kell majd felfutni, bár ott frissen, a verseny elején (sosem volt ezzel gondom amúgy). Az eleje az emelkedőnek könnyű, a közepén durvul be a meredekség, amire viszont elfáradtam/szétestem néha....A combom is eléggé bejelzett, a szokásos sérült. De mivel tudom hogy ez nem sérülés, hanem nem is tudom micsoda, nem igazán fogtam vissza magám, talán csak egy nagyon kicsit.

Hídra felfutások tempói: 3:29, 3:34, 3:30. Margit hídra ennél (sokkal) jobb kell majd!