Edzésleírás

Duna Aréna, fedett 25-ös

Óra nélkül

 

Nincs kedvem hidegben úszni. Bár 18 fok (még) nem annyira hideg, de inkább vigyázok magamra, bent úsztam. Éppen ezért maradt sajnos 25méteres medence. De legalább könnyebben tudtam hipoxiás feladatokat cisnálni

 

300m bemelegítés

300m gyors

300m  3/5/7-es levegő/25m

300m  5-ös levegő

200m  7/5-ös levegő/25m

100m  7-es levegő

2x100m vegyes, első laza, második erős (2:26, 1:44)

8x25m levegő nélküli gyors

100m levezetés

"Verseny" után vagyok, úgyhogy mindenféle elvárás nélkül mentem el úszni. Nem érdekelt hogy mit/mennyit ússzak, csak átmozgatás lett volna a célom! Ehhez képest nem csak hogy megcsináltam a szokásos hipoxiás feladatokat, de ugyanúgy a növelt távokat csináltam, mint múlt héten! Bár akkor felírtam azt, hogy hogyan lehetne ezt még tovább nehezíteni. Ezzel most nem igazán foglalkoztam!

 

Baromi rosszul esett. Múlt héten sokkal könnyebb volt. Nem volt elég levegőm... Gondolom a tegnapi "verseny", magas pulzus miatt voltam ma gyengébb? Az utolsó feladatig kis erőlködéssel ment (múlt héten erőlködés nélkül, relatív lazán). A levegő nélküli gyors viszont nagyon nehéz volt! A harmadiknál elfogytam és 23-24méternél feljöttem inkább (hiába lett volna kevés hátra, limiten éreztem magam, és azért nehogy belefulladjak a vízbe ilyen kevéssel félmaraton előtt). Egész levegőnélküliben az volt a jellemző hogy kb féltávig (12-14méterig) volt levegőm, vagyis fújtam ki folyamatosan a levegőt a vízbe szép lassan, egyenletesen. De ott viszont "elfogyott" a levegő és a maradék elég nehezen ment. A végére (hatodiktól) egy fokkal tovább bírtam (16-17méter), de azért ez se közelítette meg a múlt hetit/korábbiakat.