HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
29
|
30
10.8 km
1:26:50 08:02 p/km Futóiskola+váltogató |
31
74 kg
1:30:00 Erősítés |
1
21 km
1:48:57 05:11 p/km Résztáv (H) |
2
116.45 km
5:43:44 02:57 p/km Hegy |
3
25 km
2:20:05 05:36 p/km Hosszú futás |
4
20.71 km
52:23 02:32 p/km Regeneráló tekerés |
5. hét
56.8 km
5:35:52
74 kg
1:30:00
137.16 km
6:36:07 |
5
|
6
|
7
|
8
38.58 km
1:35:07 02:28 p/km Átmozgatás |
9
13 km
1:16:47 05:54 p/km Átmozgató/regeneráló futás |
10
|
11
73.2 km
3:23:38 02:47 p/km Domb |
6. hét
111.78 km
4:58:45
13 km
1:16:47 |
12
10 km
1:21:43 08:10 p/km Futóiskola+Résztáv |
13
|
14
56.46 km
2:15:08 02:24 p/km Tempó tekerés |
15
14 km
1:18:23 05:36 p/km Fokozó futás |
16
73 kg
1:50:00 Erősítés |
17
39.21 km
1:32:35 02:22 p/km Átmozgatás |
18
|
7. hét
24 km
2:40:06
95.67 km
3:47:43
73 kg
1:50:00 |
19
17 km
1:25:15 05:01 p/km Résztáv |
20
73 kg
2:05:00 Erősítés
2 km
52:00 26:00 p/km Levegővétel |
21
20 km
1:35:59 04:48 p/km Résztáv (R) |
22
38.53 km
1:30:11 02:20 p/km Átmozgatás
73 kg
20:00 Flossing |
23
|
24
4.25 km
25:58 06:07 p/km Bemelegítés/Levezetés
Verseny
9.75 km 41:02 04:13 p/km Hosszú iramfutás |
25
|
8. hét
51 km
4:08:14
146 kg
2:25:00
2 km
0:52:00
38.53 km
1:30:11 |
26
85.34 km
3:22:20 02:22 p/km Hegyi résztáv
73 kg
20:00 Flossing |
27
19 km
1:32:18 04:51 p/km Résztáv (H) |
28
73 kg
2:10:00 Erősítés |
29
13 km
1:11:35 05:30 p/km Hosszú futás/vánszorgás |
1
|
2
|
3
7 km
37:08 05:18 p/km Laza futás 00:01 SÉRÜLÉS/ BETEGSÉG |
9. hét
85.34 km
3:22:20
146 kg
2:30:00
39 km
3:21:01
0:00:01
|
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
11 | 166 km | 14:58:02 |
25 km |
2:20:05 |
Úszás
|
1 | 2 km | 0:52:00 |
2 km |
0:52:00 |
Bringázás
|
8 | 468.48 km | 20:15:06 |
116.45 km |
5:43:44 |
Erősport
|
5 | 365 kg | 6:45:00 |
73 kg |
2:10:00 |
Összesen | 25 | 636.48 km
365 kg |
42:50:08 |
116.45 km
73 kg |
5:43:44 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
98 | 1265.06 km | 123:35:17 |
26 km |
2:23:09 |
Úszás
|
24 | 56.95 km | 24:40:20 |
3.6 km |
1:27:52 |
Bringázás
|
52 | 3501.73 km | 145:32:20 |
153.23 km |
6:13:59 |
Erősport
|
28 | 2058 kg | 34:21:15 |
77 kg |
3:00:00 |
Egyéb
|
21 | - | 10:05:08 |
- | 1:40:00 |
Összesen | 223 | 4823.74 km
2058 kg |
338:14:20 |
153.230 km
77.0 kg |
6:13:59 |