Idősebbeknek is hasznos a gyors futás?

Bozót | 2013-01-18  | 7 hozzászólás

• cimkék:
• futás, 
• tudomány, 
• kutatás, 
• tempófutás, 
• tesztoszteron 

Tweet

A University of North Carolina munkatársai által nemrég publikult vizsgálat eredménye szerint az idősebb futók számára is hasznos lehet a rendszeres gyors tempójú futás, a megemelkedő tesztoszteronszint miatt.

A vizsgálat során 15 edzésben lévő futót kértek meg, hogy végezzenek két különböző futóedzést, természetesen külön napokon. Az egyik edzés könnyű-közepes tempójú 45-perces viszonylag egyenletes futás volt, a másik ugyanilyen időtartamű, de váltott tempójú, másfél perc 5K versenytempó feletti tempó majd másfél perc könnyű kocogás felváltva. 

A kutatók megmérték a futók szabad tesztoszteron értékeit a futás után közvetlenül valamint 12óra elmúltával és összehasonlították azokkal az értékekkel melyeket nyugalomban mértek, valamint egy 45perc nyugalomban töltött idő után közvetlenül, illetve ezután 12órával. 

A tesztoszteronszint mindkét edzés esetében magasabb volt, mint nyugalomban, de a résztávos-jellegű edzés szignifikánsan magasabb értékeket eredményezett, mint az egyenletes intenzitású futás. Az interval edzés után 12órával a vérben kimutatható volt egy marker amely a tesztoszteron anyagcserét mutatja, ez azonban nem volt megfigyelhető a könnyű futás után. 

Elméletileg, az itenzívebb tesztoszteron metabolizmus segít lassítani a kor előrehaladásával természetes teljesítménycsökkenést (hosszabb regenerálódási idő, csökkenő izomtömeg, stb). Jelen kutatás arra enged következtetni, hogy a gyors futás jelentősebb tesztoszteron anyagcseréhez vezet, ezáltal természetes módja lehet a jótékony hormonális állapot fenntartásának. 

Forrás: RW

Fotó: saját