Tudomány - az izmok előhűtése növelheti a teljesítményt

Egy nemrégiben elvégzett kutatás szerint nagy melegben a test (különösen a lábak) előzetes hűtése jelentősen növelheti a teljesítményt. A kutatók kétféle hűtési technikát hasonlítottak össze: a lábak jegelését és hűtő mellény viselését. 

A kísérletben résztvevők teljesítményét 5 kilométeres futásnál mérték, 32 fokos melegben, 50 % páratartalom mellett. A futás előtt mindegyik csoport félórás bemelegítő edzést végzett amely kocogásból, statikus és dinamikus nyújtó gyakorlatokból, további kocogásból és végül rövid repülőkből állt. 

Az egyik futás előtt a bemelegítés alatt hűtőmellényt viseltek, egy másik esetben a combjukat hűtötték (jégzselé-tasakokat helyeztek egy erre a célra átalakított sort szárába), míg a harmadik verzióban semmi hűtést nem alkalmaztak.

A vizsgálat során az alanyok testhőmérsékletét, pulzusát és az erőfeszítés általuk érzékelt mértékét is rögzítették. Az eredmény? A jegelés után átlag 85 másodperccel volt jobb a futók ideje, mint hűtés nélkül. A hűtőmellény kisebb mértékben, de hasznosnak bizonyult, ez esetben 45 másodperccel jobbat futottak. 

A vizsgálat egy nagy hátránya, hogy mindössze 9 férfi vett részt benne és összesen négyen teljesítették mind a három tesztfutást.... 

Az eredmény mindenesetre elgondolkodtató és egy próbát megér :)

Forrás: RW