Az erőedzés több kalóriát égethet, mint eddig gondoltuk
Általánosan elfogadott, hogy a futás és hasonló intenzív testmozgás égeti a legtöbb kalóriát, ezzel szemben az erőedzést általában a közepes intenzív kategóriába sorolták. Egy új kutatás szerint, helytelenül.
Az arizona-i állami egyetem kutatói szerint az edzés energiaigényének korábbi számítási módszere téves, így az erőedzéssel valójában sokkal több kalóriát égetünk, mint azt az eddigi kalkuláció alapján feltételezhettük. Ennek oka az lehet, hogy korábban a rezisztenciaedzést, lassú, fokozatos tevékenységként kezelték, ám valójában sok esetben rövid, nagy erőkifejtést igénylő szakaszok váltakoznak regeneráló szakaszokkal.
A kutatók egy kísérlet keretében a korábbi számítási módszerrel és a szerintük helyesebb módon is kiértékelték egyes, saját súllyal végzett rezisztenciaedzés-gyakolratok energiaigényét és meglepő eredményre jutottak: az elégetett kalória duplája is lehet a korábban számítottnak.
A kísérletben 12 egészséges fiatal férfival végeztettek egyperces adagokban fekvőtámaszokat, felüléseket, kitörést és húzódzkodást, az egyes gyakorlattípusok közt 5 perces pihenővel, 4 sorozatban.
Forrás: RW
Hasonló cikkek
Tudomány - edzéssel tehetünk az agy zsugorodása ellen is
Tudomány - edzéssel tehetünk a duci-gének ellen
Triatlon - tudomány és triatlon konferencia Párizsban
Tudomány - miért tűnik nehezebbnek sötétben a futás?
Még több címke
Ironman edzésterv kezdőknek: 9-20. hét
1
Első 5 kilométerem
498
Első 5 kilométerem
498
Első 5 kilométerem
498
A gyúrós oldalakat böngészve nem új, hogy az erőedzés több kalóriát(het), mint ahogy az ember gondolná.
De ez is nagyban függ attól, ki mit szokott meg. Kézenfekvő példa, hogy egy futó hatékonyabban fut nálam, nekem viszont ez a program menne kisebb energiabefektetéssel. Egy crossfites kőarcnak meg lehet a pulzusa sem nőne meg közben. :)