HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
26
2.8 km
1:12:46 25:59 p/km Piramis |
27
10 km
1:03:01 06:18 p/km Laza futás |
28
|
29
13 km
1:09:28 05:21 p/km Résztáv (H) |
30
3.2 km
1:20:42 25:13 p/km Állóképességi |
31
19 km
1:41:36 05:21 p/km Hosszú fokozó iramfutás |
1
151.91 km
6:13:59 02:28 p/km Hegy |
35. hét
6 km
2:33:28
42 km
3:54:05
151.91 km
6:13:59 |
2
23 km
2:20:10 06:06 p/km Hosszú futás |
3
|
4
14 km
1:13:08 05:13 p/km Résztáv (H) |
5
76 kg
2:00:00 Erősítés
2.4 km
57:44 24:03 p/km Regeneráló úszás |
6
9.01 km
1:09:49 07:45 p/km Futóiskola |
7
|
8
3.29 km
22:14 06:45 p/km Bemelegítés/Levezetés
Verseny
21.22 km 1:42:28 04:50 p/km Hosszú fokozó iramfutás |
36. hét
70.52 km
6:47:49
76 kg
2:00:00
2.4 km
0:57:44 |
9
|
10
76 kg
2:30:00 Erősítés
29.86 km
1:09:43 02:20 p/km Átmozgatás |
11
6 km
39:34 06:36 p/km Átmozgató/regeneráló futás |
12
|
13
6 km
38:10 06:22 p/km Regeneráló futás |
14
1 km
1:00:00 01:00:00 p/km Regeneráló úszás |
15
|
37. hét
76 kg
2:30:00
29.86 km
1:09:43
12 km
1:17:44
1 km
1:00:00 |
16
13 km
1:20:52 06:13 p/km Laza futás |
17
13.9 km
38:41 02:47 p/km Városi közlekedés |
18
17 km
1:28:12 05:11 p/km Résztáv (H) |
19
77 kg
2:40:00 Erősítés
1.8 km
48:00 26:40 p/km Regeneráló technika |
20
22 km
2:05:53 05:43 p/km Hosszú futás |
21
36.17 km
1:27:19 02:25 p/km Regeneráló tekerés |
22
17 km
1:24:34 04:58 p/km Hosszú fokozó iramfutás |
38. hét
69 km
6:19:31
50.07 km
2:06:00
77 kg
2:40:00
1.8 km
0:48:00 |
23
|
24
15 km
1:13:55 04:56 p/km Résztáv (R) |
25
1:00:00 Mobilizáció (és SMR) |
26
6 km
58:50 09:48 p/km Futóiskola |
27
77 kg
3:00:00 Erősítés |
28
21 km
1:42:16 04:52 p/km Résztáv (H) |
29
1:00:00 Mobilizáció (és SMR)
1.36 km
37:00 27:12 p/km Regeneráló úszás |
39. hét
42 km
3:55:01
2:00:00
77 kg
3:00:00
1.36 km
0:37:00 |
30
20 km
1:33:47 04:41 p/km Résztáv (R) |
1
|
2
26 km
2:40:05 06:09 p/km Hosszú futás |
3
|
4
21 km
1:46:48 05:05 p/km Hosszú iramfutás |
5
77 kg
3:00:00 Erősítés
1.7 km
50:42 29:49 p/km Átmozgató hipoxia |
6
21 km
1:44:12 04:58 p/km Résztáv (H) |
40. hét
88 km
7:44:52
77 kg
3:00:00
1.7 km
0:50:42 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
15 | 213.52 km | 19:53:52 |
23 km |
2:20:10 |
Úszás
|
4 | 6.56 km | 3:22:44 |
2.4 km |
1:00:00 |
Bringázás
|
4 | 231.84 km | 9:29:42 |
151.91 km |
6:13:59 |
Erősport
|
4 | 306 kg | 10:10:00 |
77 kg |
3:00:00 |
Egyéb
|
2 | - | 2:00:00 |
- | 1:00:00 |
Összesen | 29 | 451.92 km
306 kg |
44:56:18 |
151.91 km
77 kg |
6:13:59 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
136 | 1789.06 km | 169:40:02 |
27 km |
2:40:05 |
Úszás
|
30 | 66.61 km | 29:30:03 |
3.6 km |
1:27:52 |
Bringázás
|
61 | 3849.34 km | 160:42:35 |
153.23 km |
6:13:59 |
Erősport
|
34 | 2520 kg | 48:59:05 |
77 kg |
3:00:00 |
Egyéb
|
23 | - | 12:05:08 |
- | 1:40:00 |
Összesen | 284 | 5705.01 km
2520 kg |
420:56:53 |
153.230 km
77.0 kg |
6:13:59 |